牙龈上长了一个包，可能是由以下原因引起的：
1.根尖周炎：当牙齿根尖周炎时，炎症可能会从根尖区突破骨膜，在牙龈上形成瘘管，从而导致牙龈长包。
2.牙周炎：牙周炎会导致牙龈红肿、出血，严重时还会形成牙周袋，在牙周袋内也可能会形成脓包。
3.牙龈瘤：牙龈瘤是一种良性肿瘤，通常发生在牙龈乳头部位，表现为牙龈上的肿块。
4.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，溃疡表面会形成凹陷，周围会红肿，有时也会在牙龈上形成包。
5.其他：牙龈上长包还可能与牙龈外伤、白血病等疾病有关。
如果发现牙龈上长了一个包，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的治疗方法：
1.根管治疗：如果是根尖周炎引起的，需要进行根管治疗，即去除牙髓，消毒根管，最后填充根管。
2.牙周治疗：如果是牙周炎引起的，需要进行牙周治疗，包括洗牙、刮治、根面平整等。
3.手术治疗：如果是牙龈瘤等良性肿瘤引起的，可能需要手术切除。
4.药物治疗：如果是口腔溃疡引起的，可以使用口腔溃疡贴、口腔炎喷雾剂等药物治疗。
需要注意的是，牙龈上长包可能是多种疾病的表现，治疗方法也因病因而异。在治疗过程中，需要注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，同时按照医生的建议进行治疗和复诊。如果包持续不消失或出现其他症状，应及时就医。此外，定期进行口腔检查和洁牙，可以早期发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。