控制近视度数的方法主要包括以下几点：
1.保持良好的用眼习惯：
阅读和书写时保持正确的姿势，眼与书本的距离应保持在30厘米左右。
避免在强光或弱光下看书，用眼40分钟后要休息10分钟，远眺或做眼保健操。
不要长时间使用电子设备，每天使用电子设备的时间应控制在2小时以内。
2.增加户外活动：
每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触阳光，有助于预防近视。
户外活动时，眼睛可以放松，减少近距离用眼的时间，缓解眼疲劳。
3.合理饮食：
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等，有助于保护眼睛。
少吃甜食和油炸食品，避免营养过剩导致近视的发生。
4.定期检查：
定期进行视力检查，及时发现近视的发展情况，以便采取相应的措施。
18岁以下的青少年应每半年进行一次散瞳验光，以确定近视的度数和屈光状态。
5.佩戴合适的眼镜：
如果已经近视，应及时佩戴合适的眼镜，以矫正视力，避免近视度数进一步加深。
不要随意佩戴他人的眼镜，以免加重近视。
6.控制近视进展：
如果近视进展较快，可以考虑佩戴角膜塑形镜或使用低浓度阿托品滴眼液等方法控制近视进展。
这些方法需要在医生的指导下使用，并且需要定期复查。
总之，控制近视度数需要综合考虑多种因素，包括用眼习惯、户外活动、饮食、定期检查等。如果已经近视，应及时采取措施控制近视进展，避免近视度数过高影响生活和学习。