月子里哭了一次可能会对身体和心理产生一定的影响，但具体情况因人而异。以下是一些可能的影响：
1.情绪问题：月子期间，女性的身体和心理都处于较为敏感的状态。哭一次可能会让你感到情绪低落、焦虑或抑郁。这些情绪问题可能会持续一段时间，影响你的生活质量和与家人的关系。
2.眼睛不适：哭泣可能导致眼睛疲劳、干涩或疼痛。长时间哭泣还可能引起眼睛红肿。
3.身体恢复：月子期间，身体需要充分的休息和恢复。哭泣可能会增加身体的紧张感，对身体的恢复产生一定的影响。
4.母乳喂养：情绪不稳定可能会影响乳汁的分泌和质量，进而对母乳喂养产生一定的影响。
然而，需要指出的是，每个人的身体和情绪反应都是不同的。一次哭泣并不一定会导致严重的后果，而且大多数情况下，身体和情绪会逐渐恢复平衡。以下是一些建议，可以帮助你缓解月子期间的情绪问题：
1.寻求支持：与家人、朋友或其他新妈妈交流，分享你的感受。他们可以给予你理解、支持和鼓励。
2.放松自己：尽量安排一些时间来放松自己，例如听音乐、阅读、冥想或进行深呼吸练习。
3.注意休息：确保充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
4.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持身体的健康。
5.避免压力：尽量避免过度劳累和压力，找到适合自己的应对方式。
如果你感到情绪问题持续存在、严重影响到你的生活或与宝宝的关系，或者出现其他身体不适，建议及时咨询医生或专业的心理健康专家。他们可以提供更具体的建议和支持。
最重要的是，要给自己足够的时间和空间来适应新的角色和生活变化。月子期间是一个特殊的时期，身体和情绪都需要时间来调整。关爱自己，保持积极的心态，对你和宝宝的健康都非常重要。