头疼按摩以下几个穴位最有效：
1.天柱穴：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。
2.风池穴：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
3.率谷穴：在头部，耳尖直上入发际1.5寸。
4.角孙穴：在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。
5.太阳穴：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
头疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如紧张、压力、疲劳、睡眠不足、颈椎病、神经痛等。按摩这些穴位可以缓解头疼的症状，其原理主要是通过刺激穴位，调节气血运行，缓解肌肉紧张，从而达到止痛的目的。
需要注意的是，按摩只能缓解头疼的症状，不能根治病因。如果头疼症状持续不减或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，按摩时应注意力度适中，避免过度用力，以免造成损伤。