外阴长疙瘩并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.毛囊炎或皮脂腺囊肿感染：外阴部的毛囊或皮脂腺堵塞后，容易发生感染，引起红肿、疼痛的疙瘩。
2.外阴炎或阴道炎：炎症可导致外阴皮肤红肿、疼痛，有时也会出现疙瘩。
3.生殖器疱疹：这是一种由疱疹病毒引起的性传播疾病，会在外阴部位出现水疱或红斑，伴有疼痛。
4.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起的性病，在外阴可出现乳头状、菜花状的赘生物。
5.梅毒：梅毒螺旋体感染可引起外阴部的溃疡性病变，伴有疼痛。
6.其他：外阴部的外伤、过敏、肿瘤等也可能导致疙瘩和疼痛。
需要注意的是，不同原因引起的外阴疙瘩，治疗方法也不同。因此，如果出现这种情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因，并采取相应的治疗措施。
对于女性患者，尤其是有性生活的女性，应注意以下几点：
1.保持外阴清洁，每天用清水清洗外阴，但不要过度清洗或使用刺激性的清洁剂。
2.选择宽松、透气的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤。
3.注意性生活卫生，避免多个性伴侣。
4.如果发现外阴有异常，应及时就医，不要自行用药或搔抓，以免加重病情。
5.定期进行妇科检查，以便早期发现和治疗妇科疾病。
对于男性患者，应注意以下几点：
1.保持局部清洁，每天清洗阴茎和包皮。
2.避免过度手淫或不洁性行为。
3.如果发现阴茎或阴囊有异常，应及时就医。
4.定期进行男科检查，以便早期发现和治疗男科疾病。
总之，外阴长疙瘩并伴有疼痛是一种常见的症状，可能是多种疾病的表现。如果出现这种情况，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，注意个人卫生，避免不洁性行为，有助于预防外阴疾病的发生。