头发头油多可能与头皮皮脂分泌过多、马拉色菌定植、遗传、内分泌、饮食等因素有关。以下是一些改善头发头油多的方法：
1.选择合适的洗发水：使用温和、控油的洗发水，避免使用过于滋润的洗发水，以免加重头油。
2.正确洗头：每周洗头2-4次，不宜过频或过少。洗头时水温不宜过高，避免用指甲搔抓头皮，以免损伤头皮。
3.饮食调整：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，保持大便通畅。
4.生活规律：避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅。
5.避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤头皮和头发，导致头油增多。
6.正确梳理头发：选择宽齿梳或气垫梳，避免使用尼龙梳子，以免产生静电，加重头油。
7.就医治疗：如果头发头油多严重，影响生活和社交，可以就医治疗。医生可能会建议使用药物治疗，如外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等，或口服药物，如维生素B6、螺内酯等。
总之，头发头油多需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，选择合适的洗发水和护发产品，必要时就医治疗。