疑病症是一种过度关注自身健康的心理障碍，以下是一些可能有助于摆脱疑病症的建议：
1.认识到疑病症的本质：疑病症患者往往对自身健康过度担忧，即使身体检查结果正常，也无法消除疑虑。了解疑病症的本质是一种心理障碍，可以帮助患者更好地应对症状。
2.改变思维方式：疑病症患者常常陷入消极的思维模式，如过度担忧、夸大病情等。学会识别和改变这些思维方式，采用更积极、理性的思维方式，可以帮助缓解症状。
3.寻求专业帮助：如果疑病症严重影响生活质量，寻求专业帮助是非常重要的。心理治疗师或医生可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法、药物治疗等。
4.关注身体健康：虽然疑病症患者可能过度关注自身健康，但也不能忽视身体健康。保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于改善身体健康状况。
5.分散注意力：将注意力从自身健康转移到其他方面，如兴趣爱好、社交活动、工作等，可以帮助缓解疑病症症状。
6.与他人交流：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，可以获得支持和理解，同时也可以帮助患者更好地应对症状。
总之，摆脱疑病症需要患者认识到问题的本质，改变思维方式，寻求专业帮助，关注身体健康，分散注意力，与他人交流等。通过综合治疗，大多数患者可以缓解症状，恢复正常生活。