后背肩胛骨两边痛的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用某些肌肉，可能导致肌肉劳损和疼痛。例如，长时间坐在办公桌前、重复性的运动或劳动等。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎症的一种，可能导致后背肩胛骨区域的疼痛和僵硬。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩胛区的疼痛和麻木。
4.心脏疾病：某些心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，可能引起左侧后背肩胛骨区域的疼痛。
5.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎等肺部疾病也可能导致后背肩胛骨疼痛。
6.外伤：背部受伤、扭伤或骨折等外伤可能导致疼痛。
7.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可影响脊柱和周围关节，导致后背肩胛骨疼痛。
8.肿瘤：后背肩胛骨区域的肿瘤也可能引起疼痛，但这种情况相对较少见。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、上肢麻木等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。因此，及时就医并接受专业治疗是非常重要的。