两侧太阳疼痛，即太阳穴疼痛，可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和压力。找一个安静舒适的地方休息，放松身心，可以缓解太阳穴疼痛。
2.调整生活方式：保持健康的生活习惯，如规律的饮食、适度的运动、减少咖啡因和糖分的摄入等，有助于减轻太阳穴疼痛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在太阳穴上，每次约15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。热毛巾可促进血液循环，冷敷则可减轻炎症和肿胀。
4.按摩太阳穴：用手指轻轻按摩太阳穴周围的肌肉，以缓解紧张和疼痛。可以顺时针和逆时针方向按摩，每次按摩数分钟。
5.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以减轻身体的紧张感，缓解太阳穴疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下服用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照医生的建议使用药物。
7.避免诱因：尽量避免引起太阳穴疼痛的诱因，如强光、噪音、紧张情绪、长时间使用电子设备等。
8.就医咨询：如果太阳穴疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法或进行进一步的检查。
需要注意的是，太阳穴疼痛可能是某些潜在疾病的症状，如偏头痛、紧张型头痛、高血压等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，每个人对缓解方法的反应可能不同，可以尝试不同的方法，找到最适合自己的缓解方式。