两侧太阳穴疼痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。可以躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几次。
2.按摩太阳穴：用手指轻轻按摩太阳穴周围的肌肉，以缓解紧张和疼痛。可以顺时针和逆时针方向按摩，每个方向按摩几分钟。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在太阳穴上，根据个人感受选择热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯对缓解太阳穴疼痛很重要。保持充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分；适度运动，缓解身体疲劳。
5.避免诱因：尽量避免引起太阳穴疼痛的诱因，如长时间使用电子设备、强光刺激、紧张的情绪等。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用止痛药，但应注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，如果太阳穴疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在使用药物治疗前应咨询医生的意见。