阴茎的大小在一定程度上受到遗传和个体差异的影响，但目前并没有科学方法可以确保永久性地使阴茎变大变粗。然而，以下是一些可以关注的方面：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适度运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于维持整体身体健康，包括性健康。
2.管理体重：过重或肥胖可能会影响阴茎的外观，但通过健康的减肥方法可以改善。
3.避免过度性行为：过度的性行为可能导致疲劳和性功能问题，但适度的性生活对性健康有益。
4.寻求专业医疗建议：如果存在任何性功能问题或疑虑，咨询专业的男科医生或性健康专家是明智的选择。他们可以评估个人情况并提供适当的建议和治疗方案。
需要强调的是，对于阴茎大小的关注不应该成为唯一的性健康关注点。性健康是一个综合性的领域，包括情感连接、沟通、性技巧等方面。建立健康的性关系建立在相互尊重、理解和沟通的基础上。
对于特殊人群，如未成年人，重要的是要了解性发育是一个自然的过程，不应该过早地关注阴茎大小或进行任何可能有害的尝试。在青春期，身体会自然地发育，包括生殖器官。如果有任何关于性健康的问题或疑虑，最好咨询专业的医生或健康专家，他们可以提供准确和个性化的建议。
总之，虽然没有直接的方法可以确保阴茎变大变粗，但关注整体健康和与医生进行适当的沟通是维护性健康的重要步骤。性健康是一个复杂而个体化的领域，每个人的情况都不同，因此专业的建议是至关重要的。