小孩长高的运动主要有以下几种：
1.跳跃类运动：跳绳、篮球、排球等，这类运动能不断刺激骺板和骨骼，促进生长激素分泌，加快骨细胞增殖，从而促进骨骼的生长；
2.伸展类运动：游泳、单杠、仰卧起坐、引体向上等，这些运动可以牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生；
3.全身性运动：慢跑、健身操、跳舞、滑冰、放风筝等，有助于孩子全身骨骼伸展和延长。
需要注意的是，运动干预长高是一个长期的过程，不能急于求成。同时，要保证孩子充足的睡眠和营养均衡。此外，运动长高的效果因个体差异而异，如果孩子的身高增长不理想，建议及时就医，进行全面的检查和评估。