牙龈上长了白色脓包，可能是以下原因引起的：
1.根尖周炎：当牙齿发生龋坏、牙髓炎等疾病时，若未及时治疗，可能会导致根尖周炎。炎症可能会突破骨膜，在牙龈上形成脓包。脓包通常会反复破溃、流脓，还可能伴有牙齿疼痛、松动等症状。
2.牙周炎：如果患有牙周炎，牙周组织会发生炎症和破坏，形成牙周袋。当牙周袋内的细菌感染加重时，可能会导致牙龈脓肿，形成脓包。脓包还可能伴有牙龈红肿、出血、口臭等症状。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后长出的牙齿，由于位置较深，容易发生食物嵌塞和细菌滋生。当智齿周围的牙龈组织发生炎症时，可能会形成智齿冠周炎，导致牙龈上长脓包。脓包还可能伴有张口受限、吞咽疼痛等症状。
4.其他：某些全身性疾病，如白血病、维生素C缺乏等，也可能导致牙龈上长脓包。
针对牙龈上长脓包的情况，建议采取以下措施：
1.及时就医：由于脓包可能是由多种原因引起的，需要由专业的口腔科医生进行详细的检查和诊断，确定病因，并制定相应的治疗方案。
2.口腔清洁：保持口腔清洁，饭后及时漱口，早晚刷牙，使用牙线、牙签等工具清洁牙缝，有助于控制口腔内的细菌数量。
3.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等，以免加重牙龈炎症。
4.按照医嘱治疗：根据医生的建议，可能需要进行局部冲洗、上药、口服药物或其他治疗措施。在治疗过程中，要按照医嘱使用药物，并按时复诊。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进口腔炎症的恢复。
6.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，对于长期不愈或反复发作的牙龈脓包，应引起重视，及时就医，以免延误病情。此外，在治疗过程中，要积极配合医生的治疗，保持良好的口腔卫生习惯，以促进病情的早日康复。