以下是一些可以增加雌激素的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，缓解雌激素水平过高带来的不适。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于调节雌激素水平，维生素D主要来源于饮食、皮肤合成和紫外线照射。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌等微量元素对雌激素的合成也有一定的调节作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，对于雌激素水平较低的女性可以适当食用。但需要注意的是，蜂王浆中也含有一定的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。
5.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、微量元素等营养成分，具有抗氧化、调节内分泌等作用，适量食用对雌激素水平有一定的提升作用。
需要注意的是，食物对雌激素的影响是有限的，不能替代药物治疗。如果雌激素水平异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于维持雌激素水平的稳定也非常重要。