增加雌激素的食物包括坚果类、豆类食物、蜂王浆等。
一、坚果类：坚果里富含不饱和脂肪酸，能够对因雌激素缺乏而引发的焦虑等症状予以改善。多食用坚果类食物有益于雌激素的分泌平衡，有助于缓解患者的身心压力。常见的坚果有板栗、杏仁、腰果等。板栗含有丰富的营养成分，能提供一定能量；杏仁则具有多种对人体有益的物质；腰果的营养价值也较高。
二、豆类食物：其中含有较多的维生素B6，可以对雌激素的代谢功能进行调节，实现体内雌激素的平衡作用。当体内雌激素缺乏时，建议患者多进食黄豆、豆腐等，这样可以促使体内雌激素增加。比如黄豆，它是一种优质的植物蛋白来源；豆腐则是由黄豆加工制成，也富含多种营养。
三、蜂王浆：蜂王浆包含蛋白质、多种维生素、微量元素、酶类等成分，可以提升患者的身体免疫力，改善睡眠状况。同时，蜂王浆里的雌激素能够助力女性延缓卵巢机能的下降，对女性的内分泌系统起到调节作用。比如其中的蛋白质能为身体提供必要的养分，各种维生素和微量元素对维持身体正常机能很重要。
在日常生活中，还可以适当进行一些有氧运动，像是游泳、慢跑等，这也有助于增加雌激素。
总之，通过食用特定的食物以及合理运动，可以在一定程度上调节体内雌激素水平。