手机看多了头疼可能是由于视疲劳、眼压增高等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：停止使用手机，让眼睛和身体得到充分的休息。可以闭目养神、远眺、做眼保健操等。
2.调整环境：保持室内光线柔和，避免光线直射眼睛。调整手机屏幕的亮度和对比度，使其适合当前环境。
3.按摩：轻轻按摩太阳穴、风池穴等头部穴位，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或眼部，促进血液循环，缓解头疼。
5.药物治疗：如果头疼较为严重，可以口服一些解热镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免滥用药物。
6.治疗原发疾病：如果头疼是由于其他疾病引起的，如颈椎病、青光眼等，应积极治疗原发疾病，从根本上缓解头疼症状。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他严重疾病的可能。同时，为了预防手机看多了头疼，应注意合理使用手机，避免长时间盯着手机屏幕，保持良好的用眼习惯。