容易感冒的人可能缺乏以下几种营养素：
1.维生素D：维生素D可以调节免疫系统，缺乏维生素D可能导致免疫系统功能异常，增加感染的风险。
2.锌：锌是一种重要的免疫营养素，参与免疫细胞的功能和免疫应答。缺锌可能影响免疫系统的正常功能，使人更容易感冒。
3.抗氧化剂：抗氧化剂如维生素C和维生素E可以清除自由基，减轻氧化应激对免疫系统的损害。缺乏抗氧化剂可能使免疫系统更容易受到感染的攻击。
4.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，包括免疫细胞和抗体的合成。缺乏蛋白质可能影响免疫系统的发育和功能。
5.铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁可能导致贫血，影响免疫系统的供氧和功能。
这些营养素在维持免疫系统健康方面起着重要作用。通过合理的饮食摄入富含这些营养素的食物，可以增强免疫系统，减少感冒的发生。以下是一些富含这些营养素的食物：
1.富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇等。
2.富含锌的食物：海鲜、肉类、豆类、全谷类等。
3.富含抗氧化剂的食物：蔬菜（如西兰花、菠菜、胡萝卜等）、水果（如柑橘类水果、草莓、蓝莓等）、坚果（如杏仁、核桃等）。
4.富含蛋白质的食物：肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类、坚果等。
5.富含铁的食物：红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。
此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也有助于增强免疫系统，预防感冒。如果容易感冒或有其他免疫问题，建议咨询医生或营养师，以获取更个性化的建议和营养评估。