膝关节骨增生的非医疗手段主要包括以下几种：
1.休息和保护：
避免长时间站立、行走或过度使用膝关节。
减轻膝关节的负担，如避免提重物、爬山等。
佩戴合适的支具或护膝，提供额外的支撑。
2.物理治疗：
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。
冷敷：在急性疼痛发作时，使用冰袋冷敷膝关节，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩膝关节周围的肌肉和组织，缓解紧张和疼痛。
运动治疗：进行适当的膝关节伸展、弯曲和强化练习，如游泳、骑自行车等，但要避免过度运动。
3.饮食调整：
摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于维持骨骼健康。
减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等，以预防痛风引起的膝关节疼痛。
控制体重，减轻膝关节的压力。
4.中医方法：
针灸：通过针刺穴位来缓解疼痛和改善关节功能。
推拿按摩：专业的按摩师可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
中药外敷：使用中药敷在膝关节上，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。
需要注意的是，非医疗手段只能缓解膝关节骨增生的症状，并不能根治疾病。在采取这些方法的同时，建议患者密切关注症状的变化，如果疼痛加重、出现活动受限等情况，应及时就医，接受专业的治疗。此外，对于严重的膝关节骨增生，可能需要手术治疗，具体治疗方案应根据个体情况而定。