一、一般治疗
适当休息，避免长时间保持同一姿势，可通过热敷缓解肌肉紧张，促进血液循环，一般每天热敷数次，每次15 - 20分钟。
二、物理治疗
- 红外线治疗：利用红外线的热效应，改善局部血液循环，减轻疼痛和肌肉痉挛，每次照射时间约20 - 30分钟。
- 超声波治疗：通过超声波的机械效应和温热效应，促进组织修复，缓解疼痛，治疗频率和时间需根据病情由专业人员设定。
三、运动疗法
进行适度的颈肩部伸展运动，如颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动，肩部的绕环运动等，每天进行数次，每次10 - 15分钟，可增强颈肩部肌肉力量，改善关节活动度。但运动时要注意适度，避免过度劳累加重症状。对于儿童患者，运动需在家长或专业人员指导下进行，选择适合儿童身体状况的轻柔运动方式。
四、药物辅助
若疼痛较明显，可在医生评估下考虑使用非甾体抗炎药等，但需注意不同年龄人群的用药差异，儿童应优先选择对其身体影响较小的非药物干预方法，尽量避免使用不适合儿童的药物。老年人使用药物时也需谨慎，密切关注可能出现的药物不良反应。