颈肩肌筋膜炎可通过多种方式治疗，包括物理治疗、药物辅助等。
一、物理治疗为主
热敷是常用方法，通过温热作用促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，一般每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。红外线照射也是有效的物理治疗手段，利用红外线的热效应改善颈肩部位的肌肉状态，每次照射时间约20分钟。
二、运动康复助力
适当的颈部和肩部运动有助于改善病情。例如颈部的缓慢屈伸、左右旋转运动，每次运动保持舒缓，每个动作重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。肩部的圆周运动也可尝试，前后左右各做若干次，能增强颈肩部位肌肉的力量和柔韧性。
三、生活方式调整
保持正确的坐姿和站姿至关重要。长时间伏案工作者应定时起身活动，每隔30 - 60分钟就站起来伸展颈肩部位。选择合适的枕头也很关键，枕头高度以保持颈椎生理曲度为宜，一般在8 - 15厘米左右，能帮助维持颈肩部位的正常生理结构。
四、特殊人群注意
对于儿童，要避免长时间保持不良姿势，如歪头看电子产品等，家长应引导孩子保持正确的坐姿和站姿。孕妇则要注意休息，避免过度劳累颈肩部位，可在医生指导下进行适度的颈肩放松运动，以减轻颈肩肌筋膜炎的风险。