一、一般治疗
适当休息，避免颈肩部过度劳累、受寒等，可通过热敷缓解肌肉紧张，促进血液循环，一般每天热敷数次，每次15 - 20分钟。
二、物理治疗
- 按摩推拿
由专业人员进行适度的颈肩部按摩推拿，能放松肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛，但要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
- 理疗
如红外线照射，利用红外线的热效应，改善颈肩部组织的血液循环，减轻炎症反应，每次照射时间约20 - 30分钟。
三、药物辅助治疗
可使用非甾体抗炎药等，这类药物能减轻炎症、缓解疼痛，但不同人群使用需注意差异，比如孕妇、儿童等特殊人群使用需谨慎评估风险。
四、康复锻炼
进行针对性的颈肩部康复锻炼，如颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转等动作，逐渐增加活动范围和强度，有助于增强颈肩部肌肉力量，改善功能，但要循序渐进，避免过度运动加重症状。