自查甲状腺问题的方法主要有以下几点：
1.观察颈部：站在镜子前，头稍后仰，观察颈部是否对称、有无肿块。也可以吞咽口水，感受是否有肿块随着吞咽动作上下移动。
2.检查甲状腺功能：可以通过抽血检查甲状腺功能，了解甲状腺激素的水平是否正常。
3.自查甲状腺结节：甲状腺结节可以通过触诊来检查。吞咽口水，用手指触摸甲状腺的部位，感受是否有结节或肿块。如果摸到结节，要注意结节的大小、形状、质地、活动度等特征。
4.注意症状：某些甲状腺问题可能会导致一些症状，如颈部疼痛、声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难、心悸、手抖、体重下降等。如果出现这些症状，应及时就医。
5.家族史：如果有甲状腺疾病的家族史，自查甲状腺问题尤为重要。
6.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力、避免过度暴露于辐射等，有助于维持甲状腺的健康。
需要注意的是，自查只能发现一些较为明显的甲状腺问题，但不能替代专业的医学检查。如果怀疑有甲状腺问题，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步进行甲状腺超声、甲状腺细针穿刺等检查，以明确诊断并制定相应的治疗方案。此外，定期进行甲状腺检查也是非常重要的，尤其是对于高危人群，如女性、老年人、有甲状腺疾病家族史者等。