一、结论：枕头的高度因人而异，没有统一的标准。
二、原因：
1.每个人的颈椎曲度都不同，一般来说，颈椎有一个向前的生理弧度。如果枕头过高或过低，都会导致颈椎曲度改变，加重颈椎间盘的压力，引起颈部疼痛、僵硬等不适。
2.枕头的高度还与个人的睡眠姿势有关。一般来说，仰卧时枕头的高度应该与拳头高度相等，侧卧时枕头的高度应该与一侧肩膀的宽度相等。
3.老年人和患有颈椎病的人，枕头的高度应该更低一些，以避免加重病情。
三、建议：
1.选择合适的枕头。枕头的材质、硬度、高度等都应该根据个人的情况进行选择。可以选择记忆棉、乳胶等材质的枕头，这些枕头可以根据头部的压力自动调整形状，提供更好的支撑。
2.调整枕头的高度。可以根据个人的睡眠姿势和颈椎曲度，适当调整枕头的高度。一般来说，仰卧时枕头的高度应该在5-10厘米之间，侧卧时枕头的高度应该在10-15厘米之间。
3.定期更换枕头。枕头使用时间过长，会导致变形、塌陷等，影响睡眠质量。一般来说，枕头应该每1-2年更换一次。
总之，枕头的高度应该根据个人的情况进行选择，以保证睡眠质量和颈椎的健康。如果有颈部疼痛、僵硬等不适，应该及时就医，进行治疗。