一、颈椎生理曲度与枕头高度的关系
正常颈椎存在向前的生理曲度，合适的枕头高度能维持该生理曲度，保障颈椎的正常力学平衡。一般而言，仰卧时枕头高度以颈椎与床面保持平行状态为宜，约8~15厘米；侧卧时枕头高度相当于一侧肩宽，约10~16厘米。
二、高点与低点的影响分析
枕头过高：会使颈椎前屈过度，增加椎间盘的压力，长期可能导致椎间盘退变加速、颈部肌肉劳损等问题，引发颈部疼痛、上肢麻木等不适症状。尤其对于本身存在颈椎退变或椎间盘突出的人群，过高枕头会加重病情。
枕头过低：无法有效维持颈椎生理曲度，颈部肌肉无法充分放松，易出现肌肉紧张性疼痛，且可能导致颈椎过度后伸，同样不利于颈椎健康，长期可能影响颈椎的稳定性。
三、不同人群的选择差异
体型差异：体型较胖者颈部周围脂肪较多，可能需要稍高的枕头以维持颈椎生理曲度；体型偏瘦者颈部脂肪较少，适合稍低的枕头，但需以睡眠时颈部无明显牵拉感为准。
年龄因素：老年人颈椎退变较明显，可选择能适度维持颈椎生理曲度的中等高度枕头，避免因枕头高度不当加重退变；儿童颈椎尚未完全发育成熟，一般不建议使用过高枕头，选择贴合颈部曲线的低平枕即可。
病史因素：有颈椎病病史的患者，应根据自身睡眠后的舒适感调整枕头高度，以晨起后颈部无僵硬、疼痛等不适为标准，若睡眠中出现颈部不适，需及时调整枕头高度或更换合适枕头。