有腰间盘突出的人能练瑜伽，但需要在专业瑜伽教练的指导下进行，且要选择适合自己的瑜伽动作。
腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出，压迫神经根或马尾神经，导致腰痛、下肢麻木、无力等症状。瑜伽中的一些动作，如扭转、弯曲、伸展等，可能会加重腰间盘突出的症状，甚至导致神经损伤。因此，有腰间盘突出的人在练习瑜伽时需要特别注意以下几点：
1.避免过度伸展：腰间盘突出患者的脊柱柔韧性通常较差，过度伸展可能会导致椎间盘进一步受压。在练习瑜伽时，应避免过度伸展脊柱，尤其是在弯腰、扭转等动作中。
2.加强核心肌群的训练：核心肌群的稳定性对于维持脊柱的正常生理曲度非常重要。腰间盘突出患者可以通过练习瑜伽中的一些核心肌群训练动作，如平板支撑、侧板等，来增强核心肌群的力量和稳定性。
3.注意呼吸：正确的呼吸可以帮助放松身体，减轻脊柱的压力。在练习瑜伽时，应注意呼吸的节奏和深度，避免过度呼吸或憋气。
4.选择适合自己的动作：不同的瑜伽动作对脊柱的压力不同，腰间盘突出患者应选择适合自己的动作。一些简单的瑜伽动作，如猫式、牛式、山式等，可以帮助放松脊柱，缓解腰部疼痛。
5.避免高强度的训练：腰间盘突出患者的脊柱比较脆弱，过度的训练可能会导致损伤。在练习瑜伽时，应避免高强度的训练，尤其是在疼痛发作期间。
总之，有腰间盘突出的人可以练瑜伽，但需要在专业瑜伽教练的指导下进行，并且要注意动作的正确性和适度性。如果在练习过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止练习，并咨询医生的意见。