延长时长射精可以通过一些方法和技巧来实现，以下是一些建议：
1.控制射精反射：学会控制射精反射是延长时长射精的关键。通过深呼吸、分散注意力、暂停性行为等方式，可以延迟射精的时间。
2.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强壮对于控制射精有很大的帮助。通过进行凯格尔运动等锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力。
3.延长前戏：在前戏中增加时间，可以让男性更加放松，减少性兴奋的积累，从而延长射精的时间。
4.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，如改变姿势、增加刺激的强度和方式等，也可以帮助延长射精的时间。
5.寻求专业帮助：如果以上方法仍然无法解决问题，或者存在早泄等性功能障碍，建议寻求专业医生或性治疗师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，所以需要根据自己的情况选择合适的方法。同时，性行为应该是双方自愿和舒适的，不应该通过延长时间来追求单一的目标。