一般来说，成年男性的阴茎在疲软状态下超过3厘米，勃起状态下超过8厘米就是正常的。如果对自己的阴茎不满意，可以考虑以下方法来改善：
1.手术治疗：阴茎延长术是通过将阴茎根部的脂肪和组织去除，使阴茎体外部分延长。但是，手术风险较高，可能会导致阴茎勃起功能障碍等并发症。因此，手术治疗应该在医生的指导下进行。
2.物理治疗：负压吸引装置是通过负压吸引阴茎，促进阴茎血液循环，从而使阴茎增大。但是，这种方法需要长期坚持，效果也不是很明显。
3.药物治疗：目前还没有特效的药物可以使阴茎增大。一些壮阳药物可能会短暂地提高阴茎勃起的硬度，但并不能真正增大阴茎。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，可以改善阴茎的血液循环，有助于阴茎的健康。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，性和谐更重要。如果对自己的阴茎不满意，可以咨询医生，了解更多的治疗方法。同时，也要尊重自己和他人的身体，不要盲目追求所谓的“大阴茎”。