牙龈上长了一个白色的脓包不痛，可能是以下原因引起的：
1.根尖周炎：当牙齿发生龋坏或牙髓炎未及时治疗时，炎症可能会扩散到根尖区，导致根尖周炎。在根尖区形成脓肿，脓液会穿破牙龈，在牙龈上形成脓包。这种情况通常伴有牙齿疼痛、松动等症状。
2.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，可导致牙槽骨吸收和牙齿松动。在牙周炎晚期，可能会形成牙周脓肿，表现为牙龈上的脓包。此外，还可能伴有牙龈红肿、出血、口臭等症状。
3.牙龈瘘管：如果牙齿患有根尖周炎或牙周炎，长期未得到治疗，可能会在牙龈上形成瘘管。瘘管是连接牙根和口腔的通道，脓液会通过瘘管排出，形成牙龈上的脓包。
4.其他原因：牙龈上长脓包还可能与创伤、食物嵌塞、口腔卫生不良等因素有关。
对于这种情况，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生可能会采取以下治疗措施：
1.根管治疗：对于根尖周炎或牙周炎引起的脓包，通常需要进行根管治疗，即去除感染的牙髓组织，消毒根管，最后填充根管。
2.牙周治疗：对于牙周炎引起的脓包，需要进行牙周治疗，包括洁治、刮治、根面平整等，以清除牙结石和菌斑，控制炎症。
3.切开引流：如果脓包较大，医生可能会在局麻下进行切开引流，排出脓液，促进炎症消退。
4.药物治疗：医生可能会根据具体情况，给患者开一些抗生素、止痛药等药物，以缓解症状。
5.口腔卫生指导：患者需要注意口腔卫生，正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙，以预防口腔疾病的发生。
此外，在治疗期间，患者应避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等，以免影响治疗效果。同时，要按照医生的建议进行复诊，及时观察病情变化。