跟痛症是一种常见的疾病，其主要症状是足跟部疼痛，不肿，但影响行走。其主要病因是足跟部的跖腱膜长期承受过度或不正常的拉力，导致跖腱膜起点的骨膜及腱组织发生病变，从而引起疼痛。以下是一些可能有助于缓解跟痛症的方法：
1.休息：停止一切导致疼痛的活动，尤其是跟腱部的剧烈运动。
2.物理治疗：使用热敷、冷敷或按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。
4.体外冲击波治疗：如果疼痛严重，可以考虑体外冲击波治疗。
5.跟骨减压术：如果保守治疗无效，可能需要进行跟骨减压术。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。