经常熬夜会对身体造成较大的负担，因此，经常熬夜的女生可以多食用一些护眼、安神、补血类食物。以下是一些具体的建议：
1.护眼食物：经常熬夜的人，最先受到伤害的便是眼睛，熬夜会使眼睛处于紧张状态，从而使眼睛的抵抗力下降，容易被外界的细菌和病毒感染，引发眼部疾病。因此，经常熬夜的人应该多食用一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以保护眼睛。
2.安神食物：熬夜会导致人的精神状态变差，从而影响第二天的工作和学习。因此，经常熬夜的人应该多食用一些具有安神作用的食物，如百合、莲子、大枣等，以改善睡眠质量。
3.补血食物：熬夜会使人体的新陈代谢变慢，从而导致身体的血液循环不畅，容易出现贫血的症状。因此，经常熬夜的人应该多食用一些具有补血作用的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等，以补充身体所需的气血。
总之，经常熬夜的人应该多食用一些对身体有益的食物，以减轻熬夜对身体的伤害。同时，也应该尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯。