指甲盖里面一按就很疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.甲沟炎：甲沟及其附近组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒皮刺”后造成。甲下脓肿最常见，常由甲沟炎蔓延发生或甲下刺伤引起感染或指端挤压伤而致甲下血肿继发感染，致病菌主要是金黄色葡萄球菌。
症状：甲沟处有轻度红肿、疼痛，甲小皮剥脱，少量脓液由甲沟流出，感染加重时，可有疼痛加剧和发热等全身症状。
治疗：早期可用热敷、理疗、外敷鱼石脂软膏或三黄散等，应用碘胺药或抗生素。已有脓液的，可在甲沟处作纵形切开引流。感染已累及指甲基部皮下周围时，可在两侧甲沟各作纵行切口，将甲根上皮片翻起，切除指甲根部，置一小片凡士林纱布或乳胶片引流。如甲床下已积脓，应将指甲拔去，或将脓腔上的指甲剪去。拔甲时，应注意避免损伤甲床，以免日后新生指甲发生畸形。
2.甲癣：俗称“灰指甲”，是指皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病。甲真菌病是由皮癣菌、酵母菌及非皮癣菌等真菌引起的甲感染。
症状：甲癣可累及所有指、趾甲，表现为甲板混浊、增厚、表面凹凸不平、变脆易碎等。甲癣多由手足癣直接传染，或通过搔抓、直接接触患癣病人或有病的动物而感染。
治疗：常用的方法包括用小利刀刮除松脆病甲，或挫薄增厚的病甲，然后涂10%碘酒或30%冰醋酸溶液，也可把病甲浸于10%碘酒或鹅掌风特效药中，坚持治疗几个月后，即可生出新甲。治疗严重的灰指甲，还要内服灰黄霉素几个月。
3.其他：其他原因如外伤、指甲下肿瘤等也可能导致指甲盖里面一按就疼。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保持指甲清洁卫生，避免长时间浸泡在水中，避免过度修剪指甲，避免穿紧身鞋等。