外阴长了个包按就痛，可能是以下原因导致的：
1.巴氏腺囊肿：由于前庭大腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成。
2.毛囊炎：由细菌感染毛囊引起的炎症。
3.疖肿：是一种化脓性毛囊及毛囊深部周围组织的感染。
4.痈：多个相邻的毛囊及其所属皮脂腺或汗腺的急性化脓性感染。
5.其他：皮脂腺囊肿感染、汗腺炎、表皮囊肿感染等。
治疗方法如下：
1.注意个人卫生，保持外阴清洁。
2.避免搔抓和挤压，以免加重病情。
3.针对病因进行治疗，如细菌感染使用抗生素，病毒感染使用抗病毒药物等。
4.对于较大的脓肿，需要切开引流。
5.可以采用局部热敷等方法，促进炎症消退。
如果外阴长包并伴有疼痛，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。