如果中暑了，可以采取以下步骤进行处理：
1.迅速转移至阴凉通风处：将患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.观察病情：密切观察患者的意识、呼吸、脉搏等生命体征，以及中暑的症状是否缓解。
6.寻求医疗帮助：如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促、心跳加快等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
在处理中暑患者时，需要注意以下几点：
1.避免使用酒精擦拭患者身体，以免加重病情。
2.不要给患者服用过多的冷饮或药物，以免引起呕吐或其他不适。
3.如果患者有心脏病、高血压等慢性疾病，应在处理中暑的同时，告知医生患者的病史。
4.在等待医疗救援的过程中，可以持续给患者进行降温处理。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，请及时就医。