肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是几种可以帮助肩周炎患者快速恢复的锻炼方法：
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握在身前的把手上，让身体像钟摆一样摆动，以活动肩关节。
2.爬墙运动：面对墙壁，用手指慢慢向上爬，直到最高点，保持10秒左右，再慢慢回到原位。
3.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上提拉，使患侧肩胛骨尽量向脊柱靠拢。
4.外旋锻炼：患侧手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，做直臂外展90度，使患侧手臂与身体垂直，然后做小臂旋后动作，使掌心向外。
这些锻炼方法可以松解粘连、滑利关节、缓解疼痛。但需要注意的是，在锻炼过程中，如果出现疼痛加重、肿胀或其他不适，应立即停止，并咨询医生的建议。
肩周炎的病因尚不完全清楚，可能与肩部创伤、肩部活动减少、肩部慢性炎症等有关。其主要症状是肩关节疼痛和活动受限，严重影响患者的生活质量。
总之，肩周炎患者在进行锻炼时，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加锻炼的强度和难度。同时，还应注意保暖，避免肩部受凉。如果症状严重，应及时就医，采取相应的治疗措施。