月子里受凉可通过以下方法排寒气：
1.饮食调理：多喝热水或姜糖水，帮助排出寒气；多吃温热的食物，如姜汤、红糖水、桂圆等。
2.注意保暖：穿厚衣服、戴帽子、围巾，避免着凉；多休息，保证充足的睡眠。
3.中药调理：可在医生的指导下服用一些中药，如桂枝、白芍、生姜、大枣等，以调和营卫、祛风散寒。
4.艾灸：艾灸关元、气海、足三里等穴位，以温阳散寒。
5.按摩：按摩风池、风府、肩井、命门等穴位，以疏通经络、散寒止痛。
月子里受凉是指产妇在产褥期，因起居不慎或调摄失宜，感受风寒之邪而引起的疾病。其主要病因是产妇在分娩后，身体虚弱，气血不足，抵抗力下降，容易感受风寒之邪。风寒之邪侵袭人体，导致气血凝滞，经络痹阻，不通则痛，故出现关节疼痛、屈伸不利等症状。