腰后背两侧痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰背部肌肉劳损。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，可缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起腰背部疼痛，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。建议及时就医，进行腰椎CT或MRI检查，明确诊断后采取相应治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.泌尿系统结石：肾脏、输尿管等部位的结石可能引起腰背部疼痛，疼痛通常较为剧烈，还可能伴有血尿等症状。需要及时就医，进行泌尿系统超声或CT检查，明确诊断后采取相应治疗，如药物排石、体外冲击波碎石、手术取石等。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱及周围关节，导致腰背部疼痛、僵硬，夜间疼痛明显，活动后可缓解。建议及时就医，进行相关检查，如HLA-B27、骶髂关节CT等，明确诊断后采取相应治疗，如药物治疗、物理治疗、运动治疗等。
5.其他：肾脏感染、盆腔炎等疾病也可能引起腰背部疼痛。
如果腰后背两侧痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断后采取相应治疗。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，适当进行体育锻炼，增强腰背部肌肉力量。