一般情况下，中国成年男性阴茎疲软状态下长约7.1±1.5cm，勃起时长约13.07±1.12cm。如果阴茎疲软时小于5cm，勃起时小于10cm，可被视为阴茎短小。如果对自己的阴茎尺寸不满意，可以通过以下方式改善：
就医治疗：如果是由于疾病因素导致的阴茎短小，如雄激素缺乏、隐匿性阴茎等，需要及时就医，进行针对性治疗。
健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于改善阴茎的血液循环和勃起功能。
均衡饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类等。
控制体重：肥胖可能导致阴茎周围的脂肪堆积，影响阴茎的外观和感觉。保持健康的体重有助于改善阴茎的外观。
适量运动：适度的身体活动可以提高血液循环，包括阴茎部位的血液循环。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能对血管健康产生负面影响，包括阴茎的血液循环。戒烟限酒有助于维持良好的血管功能。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体有机会休息和恢复，对于整体健康和性功能都很重要。
心理调节：心理因素也可能对性功能产生影响。保持积极的心态，减轻压力，放松心情，有助于改善阴茎的勃起功能。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，更重要的是性伴侣之间的沟通和相互满足。如果对阴茎尺寸或性功能有任何疑虑或担忧，建议及时咨询专业医生，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，对于未成年人来说，阴茎还在发育过程中，不建议过早关注阴茎尺寸问题，以免产生不必要的焦虑和心理压力。