乳房两边外侧疼痛可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛常发生在乳房外侧。乳腺增生通常与内分泌失调有关，如雌激素水平升高。建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声或磁共振成像（MRI），以确诊并采取相应的治疗措施。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女。除了乳房疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。乳腺炎需要及时治疗，以避免病情加重。
3.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等外伤时，可能会导致疼痛。此外，剧烈的运动或不正确的胸罩佩戴也可能引起乳房疼痛。
4.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症性疾病，疼痛通常发生在乳房外侧的肋骨处。肋软骨炎可能与感染、创伤、免疫因素等有关。
5.其他原因：乳房疼痛还可能与心脏疾病、肺部疾病、神经系统疾病等有关。
对于乳房两边外侧疼痛的情况，建议采取以下措施：
1.就医检查：及时就诊，医生会进行详细的身体检查和相关检查，以确定疼痛的原因。
2.遵循医嘱：根据医生的建议进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.注意生活方式：保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、选择合适的胸罩等。
4.定期自查：定期进行乳房自查，注意观察乳房的变化，如有异常及时就医。
5.心理调适：乳房疼痛可能会给患者带来心理压力，保持积极的心态，寻求心理支持。
需要注意的是，对于乳房疼痛的情况，尤其是长期或剧烈的疼痛，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，不建议自行服用药物或进行按摩等治疗，以免延误病情。特殊人群，如哺乳期妇女、孕妇、有乳腺癌家族史的人群等，应更加关注乳房健康，定期进行专业检查。