两边乳房外侧痛可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压或运动损伤时，可能会导致疼痛。此外，穿着不合适的内衣或进行剧烈的胸部运动也可能引起乳房外侧疼痛。建议休息、冷敷受伤部位，并选择合适的内衣。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女。除了乳房外侧疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。哺乳期妇女应注意正确的哺乳方法，保持乳房清洁。如果出现乳腺炎症状，应及时就医，医生可能会给予抗生素治疗。
3.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，其主要症状为乳房疼痛和肿块，疼痛通常发生在乳房外侧或整个乳房。乳腺增生与内分泌失调有关，情绪波动、压力过大等因素可能加重症状。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。如果疼痛严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗。
4.乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期可能无明显症状，但随着病情进展，可能会出现乳房肿块、疼痛、皮肤改变等症状。乳房外侧疼痛也可能是乳腺癌的表现之一。如果发现乳房有异常肿块或其他异常，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以排除乳腺癌的可能。
5.其他原因：肋软骨炎、胸膜炎、心脏疾病等也可能引起乳房外侧疼痛。这些情况通常还会伴有其他症状，如肋软骨炎会导致肋软骨压痛，胸膜炎会伴有咳嗽、呼吸困难等症状。如果疼痛伴有其他不适，应及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因。
总之，两边乳房外侧痛可能是多种疾病的表现，需要引起重视。如果疼痛持续不减或加重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要方法，建议女性朋友们重视乳腺健康。