体内湿气重导致生皮疹皮肤痒，可采取以下方法缓解。
1.中药调理：
原因：体内湿气重多因脾虚运化水湿功能下降，导致湿邪内生。湿气困脾，脾失健运，蕴湿化热，湿热郁于肌肤，则生皮疹并伴有瘙痒。
方法：可在中医师的指导下使用一些中药进行调理，如薏苡仁、茯苓、泽泻等，以健脾祛湿、清热解毒。
2.饮食调整：
原因：饮食不节，过食肥甘厚味，损伤脾胃，脾失健运，水湿内停，蕴湿化热，也可导致体内湿气重。
方法：饮食应以清淡为主，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免助湿生热。
3.注意个人卫生：
原因：体内湿气重易导致皮肤瘙痒，搔抓可使皮肤破损，感染细菌、病毒等，加重病情。
方法：保持皮肤清洁干燥，勤换洗衣物，避免搔抓皮肤，以免引起感染。
4.适当运动：
原因：运动可促进身体代谢，有助于排出体内湿气。
方法：适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强体质，提高机体免疫力。
5.保持良好的生活习惯：
原因：长期熬夜、过度劳累、压力过大等，可导致脾虚湿盛，加重体内湿气重的症状。
方法：保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免压力过大。
体内湿气重导致生皮疹皮肤痒，可通过中药调理、饮食调整、注意个人卫生、适当运动、保持良好的生活习惯等方法缓解。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。