如果两岁宝宝发烧了，家长可以采取以下方法帮助宝宝退烧：
1.测量体温：使用体温计测量宝宝的体温，确定发烧的程度。如果体温在38.5℃以下，可以尝试物理降温方法；如果体温超过38.5℃，需要使用退烧药。
2.物理降温：
减少衣物：给宝宝穿着宽松、透气的衣物，避免过多的衣物影响散热。
温水擦拭：用温水擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，帮助散热。
多喝水：让宝宝多喝水，补充水分，防止脱水。
3.药物治疗：
退烧药：如果宝宝的体温超过38.5℃，可以使用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照药品说明书的剂量使用，注意不要同时使用两种退烧药。
遵循医生建议：如果宝宝发烧持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
4.观察宝宝的情况：在宝宝发烧期间，要密切观察宝宝的情况，如精神状态、呼吸、饮食等。如果宝宝出现异常情况，如呼吸急促、精神萎靡、持续高热等，应及时就医。
5.就医：如果宝宝发烧持续时间较长、体温较高、伴有其他严重症状或宝宝年龄较小，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，不同的宝宝对退烧药的反应可能不同，因此在使用退烧药时要按照药品说明书的剂量使用，并密切观察宝宝的情况。同时，要保持宝宝的舒适和清洁，避免感染的发生。如果对宝宝的发烧情况有任何疑问，应及时咨询医生。