1岁宝宝发烧了，家长可以采取以下方法帮助宝宝退烧：
1.测量体温：使用体温计测量宝宝的体温，确定发烧的程度。如果体温在38.5℃以下，可以采取物理降温的方法；如果体温超过38.5℃，需要使用退烧药。
2.物理降温：用温水擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，或者使用退热贴。注意不要给宝宝穿太多衣服，以免影响散热。
3.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
4.保持室内通风：保持室内空气流通，可以降低室内温度，缓解宝宝的不适。
5.观察宝宝的情况：密切观察宝宝的精神状态、呼吸、饮食等情况，如果出现异常，需要及时就医。
6.就医：如果宝宝的体温持续升高或者出现其他异常症状，需要及时就医，在医生的指导下使用退烧药和进行治疗。
需要注意的是，不同的退烧药有不同的使用方法和剂量，家长需要按照医生的建议使用。同时，不要给宝宝使用过多的退烧药，以免引起不良反应。如果宝宝发烧持续时间较长或者出现其他异常症状，需要及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。