膝盖痛的老偏方可能有效，但需谨慎使用。以下是一些常见的偏方及注意事项：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，以缓解疼痛和增加灵活性。但要注意力度，避免过度按摩导致损伤。
3.艾灸：将艾条点燃后放在膝盖附近，距离皮肤约3-5厘米，每次灸15-20分钟，每天1-2次。艾灸可以温通经络，散寒止痛。
4.中药泡脚：用一些具有活血化瘀、通络止痛功效的中药泡脚，如红花、艾叶、伸筋草等。但需注意中药的配方和使用方法。
5.食疗：一些食物也被认为对膝盖痛有一定的缓解作用，如富含胶原蛋白的食物、富含维生素C和E的食物等。
需要注意的是，这些偏方可能对某些人有效，但并不能替代正规的医疗治疗。在使用偏方之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，对于严重的膝盖痛，如疼痛持续不缓解、伴有肿胀、畸形或其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
同时，以下是一些日常护理膝盖的建议：
1.保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和损伤。
2.适度运动：选择适合膝盖的运动，如散步、游泳、骑自行车等，避免过度劳累和高强度的运动。
3.注意保暖：寒冷天气时注意膝盖的保暖，避免受寒。
4.避免长时间下蹲和跪着：这些姿势会增加膝盖的压力。
5.使用辅助器具：如拐杖、助行器等，减轻膝盖的负担。
6.定期检查：定期进行膝盖的检查，及时发现和处理问题。
总之，膝盖痛的治疗方法因人而异，应根据个人情况选择合适的治疗方案。同时，注意日常护理和预防，保持膝盖的健康。