长时间玩手机出现头晕、恶心的症状，可能与以下几种原因有关。
1.视觉疲劳：手机屏幕较小，字体较小，长时间盯着手机会导致眼睛过度疲劳，进而引起头晕、恶心等症状。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头玩手机会使颈部肌肉持续紧张，影响椎动脉的血液循环，导致大脑供血不足，从而出现头晕、恶心等症状。
3.低血糖：长时间玩手机可能会导致能量摄入不足，引起低血糖，从而出现头晕、恶心等症状。
4.颈椎病：颈椎病患者的椎动脉可能存在狭窄或受压，长时间玩手机可能会加重椎动脉的受压，导致大脑供血不足，从而出现头晕、恶心等症状。
5.心理因素：长时间玩手机可能会导致焦虑、紧张等心理问题，进而引起头晕、恶心等症状。
如果出现玩手机久了头晕、恶心的症状，建议采取以下措施。
1.立即停止玩手机，闭目休息或远望，缓解眼睛疲劳。
2.活动颈部，放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张。
3.补充能量，如吃一些饼干、糖果等，缓解低血糖症状。
4.如症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、呕吐、颈部疼痛等，建议及时就医，进行相关检查，如颈椎X线、CT、MRI等，以明确病因，并进行相应的治疗。
此外，为了预防玩手机久了出现头晕、恶心等症状，建议注意以下几点。
1.控制玩手机的时间，避免长时间连续使用手机。
2.保持正确的姿势，避免低头、弯腰等不良姿势。
3.定期活动颈部，缓解颈部肌肉紧张。
4.保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，避免熬夜等。
5.注意心理健康，避免过度焦虑、紧张等情绪。