手淫是一种常见的性行为，适当的手淫对身体并没有坏处，但过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。以下是一些控制手淫的建议：
1.认识到过度手淫的危害：过度手淫可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降、焦虑、抑郁等问题。了解这些危害可以帮助你认识到控制手淫的重要性。
2.寻找健康的方式来缓解压力：寻找其他健康的方式来缓解压力，如运动、冥想、与朋友交流等。这些方式可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等。这些习惯可以提高身体的免疫力，减少对手淫的渴望。
4.限制自己的独处时间：减少独处的时间，尤其是在容易引发手淫的环境中。与朋友、家人在一起可以帮助你分散注意力，减少对手淫的诱惑。
5.寻求专业帮助：如果你无法控制自己的手淫行为，或者手淫已经对你的生活造成了严重的影响，建议寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。
总之，控制手淫需要时间和努力，需要认识到过度手淫的危害，寻找健康的方式来缓解压力，建立良好的生活习惯，限制自己的独处时间，并寻求专业帮助。