怀孕四个月头疼的要炸了，可能是由于激素水平变化、睡眠不足、精神压力大、贫血、低血压、低血糖、妊娠期高血压疾病等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.休息：在安静、舒适的环境中休息，避免劳累和精神紧张。
2.调整饮食：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
4.调整体位：改变体位时，动作要缓慢，避免突然改变体位引起头晕。
5.放松心情：听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。
6.测量血压：如果头疼伴有头晕、恶心等症状，应及时测量血压，排除妊娠期高血压疾病。
7.就医：如果头疼持续不缓解，或伴有其他症状，如视物模糊、阴道流血等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免自行服用药物，以免对胎儿造成不良影响。如果头疼严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。