脑袋左侧里面一阵阵的抽痛，可能是偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛等原因引起。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。可以尝试闭上眼睛，深呼吸，放松肩膀和颈部的紧张。
2.调整环境：确保所处的环境舒适，避免强光、噪音或刺激性气味。调整室温，保持适宜的温度。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。可以使用手指、拳头或按摩工具。
4.冷敷或热敷：根据个人情况选择冷敷或热敷。冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在头部疼痛的部位，每次15-20分钟；热敷可以使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟。
5.避免触发因素：尽量避免可能触发头痛的因素，如劳累、压力、强光、噪音、饮食等。保持规律的作息时间，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或其他头痛药物。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物，并注意药物的副作用。
7.就医咨询：如果头痛频繁、严重或持续时间较长，或者伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力问题等），应及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况提供更个性化的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅能缓解头痛症状，不能根治病因。如果头痛持续不缓解或加重，或出现新的症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，每个人对不同方法的反应可能不同，可以尝试不同的方法，找到最适合自己的缓解方式。同时，如果头痛频繁或严重影响生活质量，应考虑咨询医生或专业医疗机构寻求进一步的帮助和建议。