怀孕期间，孕妇可以通过以下方式做到长胎不长肉：
1.合理饮食：怀孕期间，孕妇需要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等，同时要控制糖分和油脂的摄入。
2.适量运动：适量的运动可以帮助孕妇控制体重，增强体力和免疫力，同时也有助于胎儿的生长发育。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.定期产检：定期产检可以帮助孕妇及时了解胎儿的生长发育情况，以及自身的健康状况，医生可以根据检查结果为孕妇提供合理的建议和指导。
4.保持良好的心态：怀孕期间，孕妇的情绪和心态对胎儿的生长发育也有很大的影响。孕妇要保持良好的心态，避免紧张、焦虑和压力过大等情绪。
总之，怀孕期间，孕妇要注意合理饮食、适量运动、定期产检和保持良好的心态，这样才能做到长胎不长肉，同时也有助于胎儿的健康生长发育。