一般来说，孕妇可以在孕中晚期（孕13周后）开始补充DHA。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育中起着重要作用。中国营养学会推荐，孕妇和哺乳期妇女每天DHA适宜摄入量为200mg。
补充DHA的方式主要有两种：食补和药补。食补可以通过摄入富含DHA的食物来实现，如鱼类、藻类、蛋黄等。药补则是指服用DHA补充剂。需要注意的是，由于DHA属于不饱和脂肪酸，容易氧化，在烹饪和储存过程中可能会受到破坏，因此食补DHA时需要注意烹饪方式和储存条件。
此外，补充DHA也需要注意适量，过量摄入可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。如果孕妇饮食均衡，通过食物可以满足DHA的需求，则不需要额外补充DHA补充剂。如果孕妇饮食中缺乏富含DHA的食物，则可以在医生的指导下服用DHA补充剂。
总之，孕妇补充DHA应该在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的补充方式和剂量。同时，孕妇还应该注意饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，以保证自身和胎儿的健康。