孕妇通常在孕中晚期开始补充DHA，可通过食补（鱼类、干果）和DHA补充剂来补充DHA，但需注意适量，应在医生或营养师的指导下进行。
孕妇通常在孕中晚期（孕13周后）开始补充DHA。
补充DHA可通过以下方式：
1.食补：(1)鱼类。鱼类富含DHA，其中鲫鱼和鲤鱼的DHA含量相对较高。(2)干果。如核桃、杏仁、花生等，这些食物中也含有一定量的DHA。
2.DHA补充剂：如果日常饮食无法满足DHA的摄入量，可在医生或营养师的指导下选择适合孕期的DHA补充剂。
需要注意的是，DHA虽然对胎儿大脑和视网膜发育有益，但并不是补充得越多越好。过量的DHA可能会影响其他营养物质的吸收，还可能增加孕妇过敏的风险。因此，补充DHA应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。